첫 일주일을 시작하는 경우, 빈칸 (a)에 ‘1’을 입력하고, 빈칸 (b)에는 보통 하루에 피우는 담배 개비 수를 입력 합니다. 그런 다음, 계산(Calculation) 버튼을 누릅니다.
(지난 주 점수 칸은 무시합니다.) 그러면 1주일동안 니코블락을 한방울 사용하면서, 매일 흡연량을 얼마나 줄여가면 좋을지 계산이 됩니다.
1주일이 지난 경우, 빈칸 (a)에 다음 주 차(ex. 2) 의 수를 입력하고, 빈칸 (b)는 무시합니다. 그리고 지난 주에 하루하루 흡연 개비 수를 Day 1. Day 2….에 입력한 다음,
계산(Calcualtion) 버튼을 누르면, 다음 주 흡연 계획과 함께 담배 필터에 니코블락을 몇 방울씩 묻혀야 할지 알려줍니다. 입력한 데이터가 자동 처리되어 회색 색 빈칸에 나타납니다.
주의사항: 위 계산 결과는 이 프로그램에 참여해 담배를 끊었거나 많이 줄인 수많은 흡연자들의 경험을 바탕으로 산출되는 것입니다.
계획이 변경될 수도 있는데, 지난 주에 세운 계획보다는 지난 주에 실제로 일어난 일을 바탕으로 다음 주 계획을 수립해야 합니다.
가끔 예상치 못한 일이 터져 진도가 빨라지거나 느려지는 경우가 있기 때문입니다.
