상단의 그래프는 매주 줄여야 하는 담배의 개수를 결정하고 니코블락을 사용하기 전후의 하루 흡연량을 참조하는데 도움이 됩니다.
즉 아래와 같은 실천으로 니코블락을 사용하면서 흡연량을 줄여가면 담배를 피우고 싶은 열망에서 점점 멀어지게 됩니다.
(본 예시는 흡연을 중단하고자 하는 흡연자에게 보다 더 유효하며, 흡연을 중단하기는 싫으나 니코틴과 타르가 걱정되는 흡연자는
니코블락을 지속적으로 사용하시면 됩니다.)
그 동안의 영국등 외국의 사례 (ex,하루 20 개피를 흡연하는 흡연자의 경우)를 종합해보면 …아래와 같이 니코블락을 사용하면서 담배의 흡연량 또한 줄여가는 계획을 잡고 실천하면 성공할 수 있습니다!
- NicoBloc(니코블락) 을 사용하면서
- 1주일 후 원래 보통 피우던 담배흡연 갯수의 1/5 정도
- 2주일 후 경과할땐, 1/4 정도
- 3주일 후 경과할땐, 1/3정도
- 4주일 후 경과하면, 1/2 정도
- 나머지 기간에 1/2로 그 개수를 줄여 갑니다.
즉 위 그래프의 왼쪽은 하루 20 개피의 담배를 흡연하는 사람의 경우로, NIcoBloc을 사용하면서 점차적으로 니코틴/타르의 흡입량을 줄여가면서 실천하면
니코틴/타르에서 점차 벗어날 뿐아니라 흡연습관까지 변화되어 더욱 더 빨리 담배와 멀어질 수 있습니다.
NICOBLOC과 함께 실천해보세요! 당신도 할 수 있습니다!
목표를 설정하는 방법은지원 툴/목표 설정 관련 페이지를 참고하세요.
